سلامت پوست در دوران بارداری
با وجود حساسیت در دوران بارداری، برای حفظ سلامت مادر و جنین توصیه های فراوان شده است. به دلیل اینکه سطح پوست خارجی ترین لایه از بدن بوده و نیز توانایی پوست در جذب، زنان باردار باید در مواجه با هر چیز خارجی احتیاط لازم را داشته باشند. دوری کردن از هر محصول مشکوک به مواد مضر برای جنین، واجب و ضروری است. اما همواره آرایش کردن و استفاده از محصولات بهداشتی پوست و مو بخصوص در دوران باردری یکی از موضوعات بحث برانگیز بوده است. به طوریکه امر مهم مراقبت از پوست برای خانم ها در دوران بارداری نیاز به رعایت اصول معینی دارد تا امکان هرگونه آسیب به جنین از بین رود.
استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک
برای اطمینان از عدم وجود مواد نگهدارنده و ترکیبات مضر دیگر مثل فتالات و وازلین، کار بردن محصولات طبیعی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ترکیباتی که به صورت ارگانیک و از طبیعت گرفته شده باشند بدون نگرانی از آسیب های احتمالی قابل استفاده هستند.
نقش تغذیه در دوران بارداری
بهترین راهکار برای داشتن پوستی خوب برای زنان باردار، رعایت اصول تغذیه ای در این دوران است. به دلیل عوامل تاثیرگذار درونی و بیرونی، توجه به برنامه غذایی و مواد مغذی برای جلوگیری از آسیب به پوست بسیار نتیجه بخش می باشد. مصرف مقدار کافی ویتامین C ،E، روی و چربی های غیر اشباع بخصوص امگا ۳، برای ترمیم و بازسازی بافت های و همچنین افزایش خاصیت ارتجاعی بودن پوست بسیار توصیه شده است. طبق تحقیقات جهانی این مواد مغذی در رشد جنین موثر بوده و موجب سلامت عمومی بخصوص مغز کودک می شوند. مصرف سبزیجات تازه و میوه ها که سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی دیگر هستند به صورت گسترده ای باید در نظر گرفته شوند.
استفاده از ضد آفتاب و مرطوب کننده را فراموش نکنید
تامین رطوبت پوست با یک نرم کننده مناسب برای حفظ نرمی و لطافت پوست مادر ضروری می باشد. یک مرطوب کننده طبیعی علاوه بر آبرسانی به پوست موجب تغذیه خارجی پوست نیز می شود. با این محصول به دلیل تقویت خاصیت برگشت پذیری پوست یا همان ارتجاعی بودن از پوست در برابر کشیدگی محافظت می کنید. استفاده از کرم های ضد آفتاب در دوران بارداری با توجه به ضرر آفتاب، برای خانم‌های باردار اشکالی ندارد بهتر است قبل از خروج از منزل حتما سطح پوست در معرض نور خورشید را با ضد آفتاب مناسب بپوشانید.
نوشیدن آب مهم ترین عامل پوست سالم
دریافت ۲ لیتر آب به صورت روزانه برای زنان باردار علاوه بر بهبود عملکرد بدن موجب هیدراتاسیون طبیعی پوست می شود. اگر در بدن به اندازه کافی آب موجود باشد، پوست مقاومت بیشتری در برابر تغییرات و آسیب های حاملگی پیدا می کند.
استراحت کافی داشته باشید
هرچه مادران در این مدت خواب کافی و استراحت داشته باشند، بیشتر سالم و شاداب خواهند ماند. وجود هورمون های متفاوت در بدن مادر که برای رشد کودک لازم است، فشار زیادی به بدن وارد می کند؛ به همین علت آرامش و استراحت برای حفظ انرژی مورد نیاز بدن برای بازسازی سلول ها رکن اساسی به شمار می آید.
ورزش های روزانه
سلامت بدن، به ویژه کارکرد قلب و عضلات به عوامل متعددی بستگی دارد که یکی از آن ها تحرک و ورزش منظم است. ورزش کردن موجب نشاط و خون رسانی درست به اعضای بدن بویژه پوست خواهد شد، به طوریکه با تامین اکسیژن لازم، ساخت سلول های پوستی افزایش می یابد. این امر برای ترمیم و بازسازی پوسا بسیار موثر است.
