۱۰ فواید سونا برای پوست و بدن
سونا یا گرم خانه اتاق کوچک ساخته شده است که ازچوب سرو و روسی برای ساخت آن استفاده شده است.سونا با دمایی که مشخص شده وکنترل شده است که به منظور بهره گیری از هوای گرم درحالت خشک ویا مرطوب مورد استفاده قرار می گیرد.
سونا مکانی برای استراحت، تجدید قوا، رسیدن به آرامش ذهن، روح، روان و جسم است. زادگاه اولیه سونا نامشخص است، اما بسیاری، زادگاه سونا به شکل امروزی را کشور فنلاند و برخی دیگر در شمال روسیه میدانند.
سونا خشک باید حتما از چوب روسی ساخته شود که به صورت لنبه سونایی شکل داده شده باشد. این لنبهها با شیارهایی که دارند درون یکدیگر رفته و به چوب زیر سازی (که قبلاً به دیوار وصل میشود) متصل میشوند برای صندلیها از چوبی به نام کف صندلی استفاده میشود که با آن صندلیها را یک طبقه یا دوطبقه میسازند. رنگ سونا نباید به صورت معمول بقیه رنگهای چوب باشد (به دلیل سرطان زا بودن) و در آن فقط از سیلر و کیلر استفاده میکنند.
فرق سونای خشک وبخار درچیست؟
در سونای خشک، درجه حرارت بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی گراد است. ولی در سونای تر بندرت از ۵۰ درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد.به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا سونای تر بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.
تاثیرات
سونای بخار
:
بنا به تحقیقات کلینیکی بخار آب که معمولاً از آب لوله کشی می باشد دارای مواد شیمیایی مانند کلر، فلورید، فلزات سنگین بوده که از طریق پوست جذب بدن می شوند، پس استفاده از آن را توصیه نمی کنیم.
تاثیرات سونای خشک
:
تعرق در این سونا نسبتاً زیاد است،که کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست،
افزایش گردش خونو دمای بدن می نماید و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست می گردد، استفاده از این نوع سونا هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است.
خواص سونا برای پوست وبدن:
۱_
سونا
دردهای روماتیسمیرا کاهش می دهد و یک باردرهفته سونا لازم است
۲_
آرامش اعصاب:ریلکس کردن، گام اول در درمان تمامی بیماری هاست، سونا بدن را قادر می سازد بیشتر استراحت و خود را برای درمان و بازسازی آماده نماید. یکی از علل دخیل در
ریزش مو
داشتن
استرسزیاد می باشد و سونا درمانی کمک زیادی به آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی می نماید. سایر مزایای سونا درمانی شامل: کاهش درد مفاصل و عضلات، کمک به بهبود بیماری های پوستی و… می باشد.
۳_
یک متخصص پوست و مو نسبت به خطرات استفاده بیش از حد از سونا هشدار داد و توصیه کرد: افراد از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کنند.
۴_
استفاده مکرر با فاصله زمانی کم از سونا، خطرات احتمالی آن را تشدید میکند، سونا میتواند برای افرادی که زمینه جوش یا آکنه دارند خطرساز بوده و شرایط پوستی نامساعد آنها را تشدید کند.
۵_
هرگاه تار مویی ریخته می شود ریشه آن تا مدتی زنده می ماند، اما با گذشت زمان ضعیف و در نهایت از بین می رود، از طرف دیگر با گذشت زمان چربی و سایر مواد باعث بسته شدن منافذ پوست شده و رویش مجدد مو را دشوار می کند. تعرق هنگام سونا کمک به دفع چربی های انباشته شده در زیر پوست و همچنین کمک به باز شدن مجدد منافذ پوست می نماید. همچنین سونا درمانی برای کسانی که دارای پوستی چرب،
جوش و آکنه
می باشند بسیار مفید است.
۶_
سونای بخار بهترین درمان برای مشکلات تنفسی از قبیل:
برونشیت
، لارنژیت،
سینوزیتو
تنگی نفسمی باشد. سونا موجب افزایش انعطاف پذیری مفاصل وعروق خونی بدن می شود.
۷_
پاکسازی پوست
همچنین گردش خون مویرگی را بهبود بخشیده و ظاهری نرم و زیبا به پوست شما خواهد داد. عرق شما حاوی مواد مغذی و معدنی نیز هست که برای حفظ سطوح کلاژن پوست نیاز است است تا به کند شدن روند
پیری پوست
کمک کند.
کلاژنکمک می کند تا بافت پوست شما محکم وسالم بنظر بیاید و همچنین خطوط ریز و
چین و چروک ها
کاهش یابند. همچنین روند پیری را متوقف کرده و اجازه می دهد جوان و شاداب بمانید.
۸_
تعریق مناسب به دفع سموم از بدن شما کمک می کند. این سموم نه تنها برای بدن شما، بلکه برای پوستتان نیز ضرر دارند. آن ها می توانند پوست شما را فاقد شفافیت درخشندگی کرده و باعث شوند پوستتان بیش از حد خشک شود. به هر حال سونا قادر است به پوست شما کمک کند تا بهترین ظاهر را شما بدست بیاورید.
۹_
سونا با القای حالت تب مصنوعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و مقاومت بدن را در مقابل هجوم ویروسها و باکتریها افزایش می دهد.
۱۰_
سونا خشک و بخار یکی از راه های لاغری در سرتاسر دنیاست. این روش توسط مردمان فنلاند به دنیا معرفی شد و همچنان این کشور یکی از گسترده ترین مصرف سونا را دارد.
مشاهده پست مشابه :
خواص بی نظیر روغن زیتون برای پوست
:: برچسب ها :
جوش و آکنه,
افزایش گردش خون,
برونشیت,
پاکسازی پوست,
پیری پوست,
تاثیر سونا بر روی پوست,
تعریق بدن,
چین و چروک,
خواص درمانی سونا,
سونا بخار,
دردهای روماتیسمی,
ریزش مو,
درمان جوش و آکنه,
چین و چروک صورت,
دردهای مفصلی,
دیسک کمر,
جمع شدن منافذ باز پوست,
مراقبت از پوست,
مقالات پوستی,
مقالات آرایشی,
درمان ریزش مو,
خواص بی نظیر
روغن زیتونبرای پوست
ما اغلب از روغن زیتون برای پختوپز یا بهعنوان چاشنی سالادها استفاده میکنیم اما ممکن است به بقیهی خواص آن آشنا نباشیم. با وجود تمام مضراتی که از روغنها میشناسیم و برخلاف اینکه همیشه فکر میکنیم برای قلبمان ضرر دارند، روغن زیتون درواقع ضرری برای قلبمان ندارد بلکه چربیهای منحصر به فردی هم دارد که برای تقویت قلب و عروق مفید هستند. استفاده از روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه، منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی میشود و چربی بد و فشارخون را پایین میآورد. همچنین، فواید دیگری نیز برای زیبایی شما خواهد داشت. در این مقاله،
خواص روغن زیتون برای پوسترا معرفی میکنیم.
اسکراب صورتبسازید:
ابتدا صورتتان را با آب نمدار کنید و سپس با
روغن زیتونماساژ دهید. سپس کف دستتان مقدار کمی شکر بریزید و بعد این شکر را روی روغن زیتونی که روی صورتتان وجود دارد، بمالید. تمام قسمتهای پوستتان را با شکر آرامآرام ماساژ دهید. این عمل باعث میشود که سلولهای مرده روی سطح پوست شما از بین بروند و درنتیجه پوست صورت دارای درخششی طبیعی و سالم شود.
خواص ضدمیکروبی
روغن زیتون:
اگر در استفاده از آنتیبیوتیکها به دلیل احتمال افزایش ریسک مقاومت باکتریهای نسبت به درمان، محتاط هستید
روغن زیتونبکر میتواند به عنوان یک داروی خانگی ضدمیکروب و ضدباکتری عمل کند. این روغن میتواند در درمان عفونتهای پوستی میکروبی مفید باشد. در واقع، ترکیبی از روغن زیتون، عسل و موم عسل درمان موفقی برای بیماریهای مختلف پوستی از جمله اگزما، پسوریازیس و عرقسوز شدن کودکان است. این ترکیب همچنین در مبارزه با باکتری استافیلوکوک اورئوس و احتمالا کاندیدا آلبیکن که باعث عفونت مخمری میشوند، نیز مؤثر است. روغن زیتون بهتنهایی نشان داده است که در مقابل باکتریهایی ازجمله استافیلوکوک گرفته تا اشریشیا کلی، لیستریا و دیگر باکتریهای مولد بیماری که در مواد غذایی موجودند خواص ضدباکتریایی دارد.
محافظت از پوست شما در برابر اشعهی فرابنفش:
روغن زیتونتنها برای قلب شما مفید نیست و نیز فقط استفادهی خوراکی مثلا در پاستا ندارد! بلکه در پیشگیری از پیشرفت سرطان پوست، بهویژه نوع مرگبار آن که ملانوما نامیده میشود، بسیار سودمند است.
زیتون و
روغن زیتونسرشار از آنتیاکسیدانها هستند. آنتیاکسیدان، سیستم دفاعی داخلی بدن علیه رادیکالهای آزاد یا همان مولکولهایی است که بر اثر نور خورشید و دیگر خطرات زیستمحیطی آسیب میبینند. رادیکالهای آزاد به سلولهای سالم آسیب میزنند و منجر به شکلگیری تومورهای سرطانی میشوند. آنها همچنین باعث از دست رفتن کلاژن و الاستین -دو مادهای که باعث جوان ماندن پوست هستند- میشوند. بنابراین، روغن زیتون گزینهی مناسبی در مبارزه با سرطان و تأثیرات بالا رفتن سن است.
نصف فنجان
روغن زیتونرا با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و ۲ قاشق غذاخوری آب و ۲ قاشق غذاخوری گلیسیرین درون یک مخلوط کن بریزید و آرام این مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود، سپس این مخلوط را درون شیشه سربسته بریزید. هربار میتوانید مقدار کمی از این مخلوط را در کف دستانتان بریزید و با حرکات دورانی روی پوست صورتتان ماساژ دهید و سپس با آب ولرم صورتتان را آب بکشید. شما میتوانید روزانه دوبار از این پاککننده استفاده کنید.
نرم کردن پاشنه پاها:
پاهایتان را قبل از خواب مرطوب و نمدار کنید و سپس با سنگپا سلولهای مرده پاشنه پا را ازبین ببرید سپس پاهایتان را با آب و صابون بشویید و بعد با یک حوله کاملا خشک کنید. بعد کمی
روغن زیتونروی پاشنهها بمالید و با حرکات دورانی پاشنه پا و قسمتهایی را که زبر است حسابی ماساژ دهید، اگر آرنج یا زانوی شما نیز زبر و خشن شده، میتوانید به همین روش این قسمت را نرم و لطیف کنید. اجازه دهید روغن زیتون چندین دقیقه روی بدن شما باقی بماند، سپس به آرامی پاهایتان را با جوراب نخی بپوشانید. هنگام جوراب پوشیدن مواظب باشید جوراب روغن پاهایتان را پاک نکند. بهتر است تا صبح با جوراب بخوابید و صبح اثر روغنزیتون را روی پاهایتان ببینید.
درمان خشکی پوستبا روغن زیتون:
روغن زیتون میتواند به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان پوستهای به شدت خشک و آسیب دیده، حساس و چرب از جمله پوستهای لکدار استفاده شود.
میتوانید روغن زیتون را به عنوان یک
لوسیون
بر روی پوست مرطوب بکار ببرید. در صورتی که تمایل دارید از رایحۀ مورد علاقه خود استفاده کنید، میتوانید روغن زیتون را با چند قطره اسانس روغنی مخلوط کنید.
برای داشتن دستهایی نرم،
روغن زیتونرا به دستهای خود بمالید و دستکش بپوشید تا جذب شود، در طی یک شب تا صبح به نتیجه دلخواه خواهید رسید.
درمان کننده سوزش و
آفتاب سوختگی:
کمپرس پوست در موارد آفتاب زدگی، سرمازدگی، گزش مار، عقرب و حشرات با
روغن زیتونسبب تسکین درد و سوزش و التیام میشود.
تقویت مژه و ابرو:
همچنین ماساژ پوست با
روغن زیتون، تعریق زیاد را کاهش داده،مژه و ابرو را تقویت میکند.
روغن زیتون، پاک کننده پوست:
میتواند به عنوان پاک کننده پوستهای چرب، خشک، حساس و مستعد آکنه استفاده شود.
نصف فنجان
روغن زیتونرا با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و ۲ قاشق غذاخوری آب و ۲ قاشق غذاخوری گلیسیرین درون یک مخلوط کن بریزید و آرام این مواد را با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود، سپس این مخلوط را درون شیشه سربسته بریزید. هر بار می توانید مقدار کمی از این مخلوط را در کف دست تان بریزید و با حرکات دورانی روی پوست صورت تان ماساژ دهید و سپس با آب ولرم صورت تان را آب بکشید. شما می توانید روزانه دوبار از این پاک کننده استفاده کنید.
لایه برداری پوستبا
روغن زیتون:
مخلوطی از روغن زیتون با شکر قهوه ای آماده کنید و بر روی بدن خود بمالید. این کار به پوسته پوسته شدن سلولهای مرده پوست کمک میکند.
پاک کننده آرایشی:
می توانید از روغن زیتون به عنوان یک پاک کننده آرایشی مانند
پاک کننده آرایش
چشم استفاده کنید.
درمان خشکی لب:
برای درمان لبهای ترک خورده در زمان خواب از روغن زیتون استفاده کنید.
درمان خارش چشم با
روغن زیتون:
چند قطره
روغن زیتونسریعا خارش و سوزش چشم و پلک راتسکین داده و آبریزش چشم را برطرف ساخته و قوه بینایی را تقویت میکند.
کرم شببسازید:
کافی است یک واحد سرکه را با یک واحد آب و ۲ واحد
روغن زیتونمخلوط کنید و یک کرم شب برای خود بسازید تا هم پوست صورت تان را نرم کرده و هم رنگ صورت تان را کمی باز کند.
مشاهده پست مشابه :
لیموترش وخواص درمانی پوست
:: برچسب ها :
آفتاب سوختگی,
پاک کننده آرایش,
تقویت مژه و ابرو,
درمان خشکی لب,
روغن زیتون,
لایه بردار صورت,
مراقبت از پوست,
مقالات پوستی,
خواص روغن زیتون برای پوست,
چین و چروک صورت,
محصولات ضد جوش,
درمان چروک های صورت,
ضد آفتاب,
خشکی شدید پوست,
درمان خشکی پوست,
درمان خارش پوست,
کرم دور چشم,
کرم ضد چروک,
ما باید برای حفظ سلامت بدن ورزش کنیم و نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در
سلامت پوستبدن افراد هم دارد .
در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آنها صورت میگیرد .
افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتادهای پیدا میکنند و
زیبایی پوست
آنها شدیدا کاهش پیدا میکند. همچنین چین و چروکهای زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمتهای صورت میتواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد .
اگر همه میدانستند در صورت ورزش نکردن ممکن است در 20 سال آینده چه ظاهری پیدا کنند شاید تعداد بیشتری نسبت به تحرک بدنی بیشتر علاقه مند میشدند
ورزش برای کاهش
جوش های پوستی و آکنه
و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در
سلامت پوستدارد. ورزش موجب می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد.
ورزش مزایای مهمی برای همه بدن دارد ، با ورزش پوست بدن ما که بزرگ ترین ارگان بدن است، بیشترین مزیت را می برد. افزایش جریان خون در سطح پوست و توزیع مواد مغذی به سلول های پوستی و دور کردن مواد مخرب و سمی از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است .
با افزایش سن،
چین و چروک پوست
و خطوطی که هنگام عصبانیت و تغییر چهره ایجاد می شود، افزایش می یابد اما آنچه مسلم است می توان با انجام ورزش از شکل گیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد.
ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. در افراد تنبل و کسانی که ورزش نمی کنند، تعداد فیبروبلاست ها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است و زودتر پیر می شود. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک می شود.
ورزش کردن با تعدیل تولید هورمون های وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر می شود و همچنین وقتی شما ورزش می کنید، میزان استرس شما کاهش پیدا می کند ، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمون های مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح می کند.
به طور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند، به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک می کند.
ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و این اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد و افرادی که هنگام ورزش پیاده روی طولانی می کنند، چهره بشاش تری دارند و رنگ پوست آنها روشن تر است و در صورتی که مبتلا به آکنه هستند،
درمان آکنه
در این افراد راحت تر است.
هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمون های مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روش هایی است که تولید این هورمون را کاهش می دهد. این در حالی است که بسیاری از ما فکر می کنیم ورزش تنها آثار پیشگیرانه از بیماری و آمادگی جسمانی دارد.
برای اینکه پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد، ورزش های خاصی کمک کننده است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده می شود. در ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، وزنه برداری، تنش و استرس کاهش یافته و حتی
التهابات پوستی
کم می شود .
این آثار مثبت در ورزش یوگا سال ها است که شناخته شده است. کشش هایی که در ورزش یوگا وجود دارد، به همراه کنترل حرکات و تنفس های آگاهانه نه تنها به عضلات همه بدن کمک می کند بلکه برای عضلات پوست صورت بهترین است . هنگام ورزش کردن به دلیل خون رسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش می رسد .
در کنار آرام سازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزش های هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاک سازی پوست می شود.
این ورزش ها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانت ها و ژن ها ایجاد می شود، از سطح پوست برمی دارد. خون رسانی بهتر که در ورزش های هوازی ایجاد می شود، بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر می کند که همه اینها به
سلامت پوستکمک می کند.
همچنین کسانی که ورزش می کنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند. رنگ پوست صورت خوش رنگ در کسانی که ورزش می کنند، با رنگ زرد ، سبز یا خاکستری در کسانی که ورزش نمی کنند، قابل قیاس نیست.
آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک می کند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است . در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافی برسانید، جریان خون به پوست بسیار بهتر خواهد شد.
وجود مایعات کافی در بدن موجب تشویق در حذف مواد سمی تجمع یافته در سلول های پوستی می شود و این کار یعنی آب رسانی کافی به بدن، به خصوص در افرادی که از الکل یا دارو استفاده می کنند و یا غذاهای آماده زیادی مصرف می کنند، اثرهای بیشتری دارد. نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، جریان خون پوستی را افزایش داده و این مواد سمی را از پوست شسته و از بدن دفع می کند.
ورزش های صورت، حرکاتی که به خصوص برای تونیسیته عضلات طرح ریزی شده اند، آنچنان که تصور می شود، به
سلامت پوستکمک نمی کند. این ورزش های صورت اغلب با وسایلی انجام می شود که در دهان و روی صورت قرار می گیرد، در حالی که تحریک عضلات با ورزش کردن اگر چه به صورت کششی است اما به صورت طبیعی انجام می گیرد و طی ورزش به صورت مداوم و دایمی صورت می گیرد.
ورزش های صورت همچنین سبب افزایش چین و چروک ها روی صورت شده و تعداد چروک ها را در بعضی عضلات که در ورزش صورت زیاد انجام می شود، بیشتر می کند. پس ورزش صورت را فراموش کنید و تنها به ورزش همه بدن بپردازید. در این صورت، تاثیرات ورزش کلی بدن را در تمام بدن به خصوص پوست صورت احساس خواهید کرد.
بیشترین تاثیرات ورزش و عرق کردن بر روی پوست و موی شما :
1 -
طراوت و شادابی پوست
پوست شما برای سالم و شاداب موندن نیاز به اکسیژن و مواد مغذی داره. انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست میرسونه. این خون رسانی پوست شما رو درخشان و شاداب می کنه.
2 - کاهش چین و چروک
ورزش هورمون استرس یا کورتیزول رو در سطحی مناسب کنترل میکنه، افزایش این هورمون ترشح غدد چربی رو کاهش میده و درنتیجه ی کم شدن چربی، جوشهای صورت هم کمتر می شوند. همچنین سطح بالای کورتیزول باعث تولید کلاژن در پوست میشه. افزایش این پروتئین، پوست رو سفت، لطیف و منعطف میکنه. در واقع میشه گفت افزایش تولید کلاژن در هنگام ورزش منجر به جوانسازی پوست میشه.
3 - از بین رفتن آکنه
گفتیم که تمرینات منظم سرعت خون رسانی رو بالا میبره، در نتیجه اکسیژن بیشتری به پوست میرسه. همچنین تعریق بدن موجب بیرون رفتن مواد سمی از سطح پوست و
پاکسازی منافذ پوست
میشه. ورزش منظم هورمونها رو هم متعادل میکنه و از بروز آکنه های حاصل از بی تعادلی هورمونها جلوگیری میکنه.
برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش پیشنهاد می کنیم نکاتی رو حتما رعایت کنید: همیشه دستمال یا حوله ای تمیز و لطیف برای پاک کردن پوستتان بلافاصله بعد از ورزش همراه داشته باشید. کسانی که اگزما دارند باید لباسی بپوشند که عرق بدن رو جذب کنه. باقی موندن رطوبت حاصل از عرق و خشک شدن آن که ممکنه در هنگام ورزش چندبار اتفاق بیفته، قسمتهای درگیر اگزما رو تحریک میکنه و از همه مهمتر اینکه از ورزش کردن با آرایش حتما اجتناب کنید.
4 -
موهای سالم تر
خون رسانی بهتر هنگام ورزش برای موها هم مفید است، رسیدن مواد مغذی به فولیکولهای مو، رشد موها رو افزایش میده. همچنین کاهش استرس، شکنندگی و ریزش مو را بهبود میبخشه.
می تونیم بگیم هر نوع ورزشی موجب کاهش استرس و خونرسانی بهتر میشه. البته بهتره تمرینات ورزشی متنوعی داشته باشید. با سه روز در هفته و هربار ۳۰ دقیقه تمرینات ساده یوگا و یا پیاده روی میتونید شاهد تغییرات مفیدی روی پوست و موهای خود باشید.
5 - کمک به بهبودی زخم ها
تحقیقات زیادی روی غدد اکرین (eccrine) انجام شده است. این غدد یک نوع از غدد عرق موجود در بدن هستند که به تعداد زیاد روی سطح پوست سراسر بدن وجود دارند.
محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که این غدد، محل ذخیره سلول های بنیادی بالغ هستند که در فرآیند بهبودی و بسته شدن زخم ها نقش دارند. با شناخت این فرآیند مهم در
بهبودی زخم ها
می توان درمان های دارویی جدید را امتحان کرد.
6 - دفع سموم از بدن
هنگام تعریق، سموم موجود در بدن همراه با عرق و از طریق منافذ پوست خارج می شوند. محققان معتقدند هنگام تعریق، نمک، کلسترول و الکل اضافی از بدن خارج می شوند، یعنی وقتی عرق می کنیم، از ورم بدن جلوگیری می شود، رگ های خونی گرفته باز می گردند و حالت خماری از بین می رود.
7 - مثل یک آنتی بیوتیک
عرق کردن، آنتی بیوتیک های زیادی را به میزان زیاد روی سطح پوست پخش می کند. با این اوصاف کسی به پمادهای آنتی بیوتیکی نیاز نخواهد داشت.
اگر پوست ما در اثر یک بریدگی یا خراش کوچک و یا نیش پشه زخمی شود، مواد آنتی بیوتیکی ای که توسط غدد عرق روی پوست ترشح می شوند، مثل dercidin ، به سرعت و به طور موثری میکروب ها وعوامل مهاجم را از بین می برند.
مشاهده پست مشابه :
مزیت استفاده از شیرپاک کن
:: برچسب ها :
فواید پیاده روی,
تاثیر ورزش کردن بر روی پوست,
جوش و آکنه,
چروک دور چشم,
چین و چروک صورت,
درمان جوش و آکنه,
درمان چین و چروک,
دفع سموم بدن,
سلامت پوست,
ضد آفتاب,
کرم دور چشم,
کرم ضد چروک,
کرم ضد جوش,
ماساژ صورت,
محصولات مراقبت پوستی,
مقالات پوستی,
مقالات آرایشی,
استرسو آثار مخرب آن بر سلامت پوست
مشکلات روحی به راحتی بر روی ظاهر افراد اثرات منفی ایجاد می کند، عواملی مثل
استرسو نگرانی که موجب بیمار شدن روح و در نتیجه اختلال در سیستم داخلی و همه اعضای آن می شوند. پوست نیز از این تاثیرات بی بهره نمی باشد، کدری و رنگ پریدگی اولین نشانه اثر روح نا آرام بر روی پوست است. افرادی که با استرس های زیادی در ارتباط هستند به لحاظ سلامت پوستی همواره در خطر می باشند. این در حالیست که برای پوست سالم صورتی رنگ و دارای رطوبت و الاستیسیته مناسب نیاز به آرامش روحی خواهید داشت.
با اینکه هما نسبت به تاثیرات
استرسبر روی پوستمان آگاه هستیم؛ اما نمی توانیم مشکلات زندگی را به صورتی که بر سلامت بدنمان اثر منفی نداشته باشد، کنترل و ساماندهی کنیم. مشکلاتی مثل بیکار شدن، امتحانات مختلف، بیماری، طلاق و بسیاری مسائل دیگر که به طور کلی استرس های زندگی، صدمات جبران ناپذیری بر روح و جسم وارد می کنند. اختلالات پوستی نظیر جوش و آکنه،
چروک
و پیری زودرس، ریزش مو، خارش و … از جمله این صدمات هستند.
عادت های ما در مواقع عصبانیت نیز از مخرب ترین عوامل ایجاد کننده مشکلات پوستی است. گاهی افراد به دلیل
استرسبه صورت ناخودآگاه اخم کرده و حالت چهره خود را تغییر می دهد، که این در طولانی مدت موجب ایجاد خطوط و چروک بر روی پوست می شود. همچنین عادت بد ناخن جویدن که باعث بد فرم شدن و آسیب به ناخن ها می شود، ناشی از همین استرس است.
ترشح هورمون کورتیزول که در زمان
استرسو ناراحتی به مقدار زیادی افزایش می یابد، به صورت گسترده ای روی تمام ارگان های بدن اثر مخرب می گذارد. چرب شدن پوست و ایجاد زمینه مساعد برای جوش و آکنه از جمله این آثار است. اختلال در سطح دفاعی پوست که سبب تبخیر آب از سطح آن به مقدار زیاد می شود از دیگر مضرات استرس است. به همین علت سیستم دفاعی بدن و سرعت ترمیم آنزیم های
ترمیم کننده
با مشکل رو به رو شده و با ادامه این روند به بروز بیماری های خود ایمنی و سرطان های پوستی منجر می شود. قند خون با ترشح این هورمون افزایش یافته و با چسبیدن مولکول های قند به رشته های کلاژن، آسیب قابل توجهی به پوست به صورت چین و چروک وارد خواهد شد.
هورمون آدرنالین که یک هورمون دفاعی در مواقع هیجانات ترشح می شود، با افزایش نگرانی و
استرسدر بدن بیشتر تولید شده و به صورت مخربی عمل می کند. جریان خون زیر پوست کاهش یافته و به این ترتیب اکسیژن رسانی و انتقال مواد مغذی به آن نیز با مشکل رو به رو می شود، و پوست کدر و رنگ پریده به نظر می آید. با اختلال در سیستم خون رسانی و نیز دفع سموم از بدن، چربی ها و سلولیت به صورت ناصافی و روزنه های باز بر روی پوست ظاهر می شوند. همچنین با وجود استرس، رادیکال های آزاد در سلول ها بیشتر تولید شده و این امر تخریب سلول ها و در نتیجه پیری پوست می شود.
اسید هیالورونیک که عامل اصلی رطوبت رسانی به پوست و شادابی آن است، نیز کاهش می یابد. خشکی و خارش همراه با کهیر و تاول از عوارض کاهش این ماده در بدن است.
با دانستن عوارض
استرسبر روی پوست، بهترین راه برای در امان بودن از اثرات مخرب آن فعالیت های بدنی و ورزش کردن است. ورزش علاوه بر ایجاد تناسب در اندام، از تجمع سلولیت جلوگیری می کند. هورمون های آندروفین و سروتونین با ورزش کردن بیشتر ترشح می شود، که این دو به کم شدن استرس و ایجاد ریلکسی و شادابی کمک می کنند. خواب و استراحت اگر به صورت کافی در برنامه زندگی گنجانده شوند در جهت کاهش اثرات استرس بر بدن و حفظ سلامت پوست عمل می کنند. ماساژ درمانی از تاثیرگذارترین درمان های ضد پیری با خاصیت
لیفت دهنده و سفت کننده پوست
است. در کنار همه این موارد قرار دادن زمانی از وقت خود برای ریلکس کردن و ایجاد شرایط مناسب برای آرامش روحی به تقویت عملکرد سیستم بدن کمک فراوانی می کند.
مشاهده پست مشابه :
رابطه میان سیگار و سرطان
مثبت سبزبا داشتن دغدغه سلامت تمام گروه های جامعه، روزانه مقالات متعدد و معتبری را در موضوعات مختلف در دسترس شما قرار می دهد. می توانید موضوعات جذابی مانند
خرید خمیر دندانرا در
داروخانه اینترنتی مثبت سبزدنبال کنید.